メンタルを改善する記憶の宮殿

メンタル改善に役立つ記憶の宮殿を紹介します。

 

記憶の宮殿

自分がよく覚えている空間と自分が覚えたい記憶を結びつけるテクニック

記憶力の世界チャンピオンが使っていたり科学的にも根拠がある方法

 

特定の使い方で記憶の宮殿を使うとメンタルの改善テクニックに使えることがわかりました!

 

その方法は、記憶の宮殿を使って15個のポジティブな過去の体験を配置し8-10分/日で思い出してもらうです。

具体的には

1.毎日通るところにポジティブな記憶を配置する

2.毎日そこを通るたびポジティブなことを思い出す

 

この方法でどんな作用があるの?

ポジティブな記憶が脳に刻み込まれてしんどい体験や気分が落ち込んだ時に自分を支えてくれます。

記憶の宮殿を使って思い出すとポジティブ体験から得られるメリット(ストレス軽減や気分の改善)が長期的に得られます。

 

記憶の宮殿を使ってポジティブな記憶を覚える→記憶を自分の脳に定着させる→メンタルが強くなる

 

記憶の宮殿がうまくできない人は?

自分のスマホから楽しかった写真を15個くらいプリントアウトし家の中に配置すると同じような効果が得られるます。

 

別の使い方もできる!

新しい目標を目指すときに目標やモチベーションを忘れちゃう人は記憶の宮殿を使えばこれを防げますよ。

やる気になったときの体験を記憶の宮殿で記憶し、その時のやる気や決意を思い出せます♪



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