集中力や自己コントロール能力を鍛えるマインドフルネス瞑想&ストレス解消法

集中力や自己コントロール能力を鍛えるマインドフルネス瞑想&ストレス解消法

マインドフルネス瞑想って何?

スピリチュアルとかあやしいものでしょ?

って思ったあなた!

ぜんぜん違います( ゚Д゚)!!

 

タイトルにもある様にマインドフルネス瞑想は集中力や自己コントロール能力を鍛えるための一つのテクニックです(=゚ω゚)ノ

瞑想の効果は

1.ストレスの低減

2.集中力の向上

3.メタ認知力の強化

※メタ認知能力とは今の自分の考えや感情を客観的に見える力のこと

 

瞑想は4週間以上毎日取り組むと脳の反応の仕方が変わってくるという調査結果があります(^^)/

瞑想は注意力のコントロールがポイントになります✨

呼吸に集中した場合、呼吸以外のことに注意が逸れたら呼吸に注意を戻す…逸れたら戻すのが肝の部分となります!

さらに様々なストレス解消法を知り組み合わせる事でその効果はさらに大きくなります(*’ω’*)

 

ぜひ始めてみてください♪

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