本日の質問
学校で友達が少なく孤独感が強いです。この「孤独を感じやすい」というのには何か特徴があるのでしょうか？私にできることはありますか？
本日の回答
学校での孤独感は本当につらいですよね。少しでも気持ちが軽くなるヒントを一緒に探していきましょう。
まず、孤独を感じやすい人には、一般的に2つの側面があると言われています。
不安の側面： 自分に自信が持てず、「周りの人に迷惑をかけていないか」「嫌われていないか」といった社会的な不安を感じやすい傾向があります。
強みの側面： 他人の表情や声のトーンから気持ちを敏感に察知する「洞察力」や「共感力」が高いことが多く、看護の現場では大きな強みになります。
孤独感を和らげるための具体的なアプローチとして、あなたの感受性の高さという強みを活かすために、次の方法を試してみてください。
1.趣味や好きなことを考える
好きなことやいま興味があることについて、積極的に考えてみましょう。そうすることで楽しい記憶に浸る時間を作ることができます。夢中になれることは、孤独感を一時的に忘れさせてくれますよ。例えば、「好きな絵を描いてみる」、「気になるジャンルの本を読んでみる」、「料理やお菓子作りで新しいレシピに挑戦してみる」などです。
2.自然との関わりを増やす
休日に自然が豊かな場所や公園に行きましょう。学校から少しでも意識を外に向けることで気分転換になります。また、自然にはストレスを軽減してくれる効果があると言われています。
3.意識的に考え方を変える練習をしてみる
これは少し専門的になりますが、ネガティブな考え方のクセを少しだけポジティブな方向に修正する練習をしましょう。例えば、「誰も私と話したがらないと感じた時、今は話すタイミングじゃないだけかもしれないと考えてみる」、「嫌われているかもと思った時、そう感じる具体的な根拠があるのか冷静に考えてみる」などです。
これらのアプローチは、すぐに大きな変化をもたらすものではないかもしれませんが、少しずつ試していくことで心が少しずつ軽くなるきっかけになります。もし、他に気になることや、試してみたいことがあれば、ぜひ教えてくださいね。
本日のまとめ
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